中国居民膳食指南2016_中国居民平衡膳食指南PDF高清版下载

中国居民平衡膳食指南PDF高清版是一款具有一定权威性的贯彻营养改善行动计划的主要宣传教育大纲，倡导平衡膳食和合理营养以达到促进健康的目的一份杂志书刊，winwin7为方便大家可以在电脑上免费查阅，给大家带来带了中国居民膳食指南2016的PDF高清图册，希望大家会喜欢！

主要内容

《指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：
食物多样，谷类为主；
吃动平衡，健康体重；
多吃蔬果、奶类、大豆；
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
少盐少油，控糖限酒；
杜绝浪费，兴新食尚。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。

中国居民膳食指南2016特色

提升 了可执行性和应用性
发扬新美食文化
扩张了遮盖群体
兼具科学性和普及性
与会新闻记者就指南修定的科学直接证据、新版本指南的中国特点、新版本指南的新转变、新版本指南数据可视化图型的运用等难题，同与会权威专家开展了普遍沟通交流。
国家膳食指南制修定总体目标是以全民健康权益为压根，正确引导食材消費、调节平衡膳食、推动合理膳食方式、有效健身运动、倡导科学饮食新食代。《中国居民膳食指南（2016）》为较大水平的达到身体健康营养必须出示了提议。

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